Bahaya pola hidup zaman NOW

Menurut penelitian, rata-rata orang dewasa menghabiskan waktu 10 jam untuk duduk setiap harinya.

Jika kamu adalah seorang pekerja kantoran yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer, maka dipastikan kamu juga menghadapi masalah kesehatan dari aktivitas gaya hidup zaman now.

Apa itu?

Postur tubuh yang bungkuk.

2

Mengapa pola hidup zaman NOW mengakibatkan tubuh bungkuk?

Leher manusia didesain berada pada posisi netral, sejajar dengan badan hingga ujung kaki.

Rata-rata berat kepala orang dewasa berada pada kisaran 5-6 kg. Jika kepala berada pada posisi ideal, leher dan bahu akan berada pada posisi natural untuk menopang kepala.

Sayangnya pola hidup zaman NOW menuntut kita untuk berjam-jam berada di depan komputer. Berjam-jam memainkan smartphone. Juga berjam-jam menyetir kendaraan di tengah kemacetan.

Tanpa sadar posisi kepala kini tidak lagi berada pada posisi ideal.

Apa yang terjadi apabila kepala terus-menerus berada pada posisi maju ke depan?

texting
forward-head-posture2

Saat leher berada pada posisi maju ke depan, terjadi beban yang lebih besar terhadap leher, bahu, dan punggung. Kini bagian tubuh tersebut harus bekerja ekstra karena berusaha menopang leher yang berada tidak pada kondisi ideal.

Setiap inchi posisi leher lebih maju ke depan, maka beban yang bertambah adalah sebesar 5 kg!!

Masalah yang mungkin terjadi akibat pola hidup zaman NOW 

  • Tubuh terus menerus lelah dan terasa kurang bertenaga

  • Tubuh terasa sakit dan pegal, terutama pada bagian leher, punggung, dan bahu

  • Sakit kepala atau migrain

  • Sulit tidur atau insomnia

Apakah kamu mengalami salah satu atau lebih masalah tersebut? 

Apa hubungan postur tubuh bungkuk dengan penampilan?

Sekarang coba perhatikan postur tubuhmu dan teman-teman kantormu saat berdiri. Jangan heran apabila bahu dan punggung berada pada posisi condong ke depan apabila dilihat dari samping. Fenomena tubuh yang terlalu condong ke depan ini biasa kita sebut dengan kifosis.

So what?

Masalahnya, tubuh akan terlihat lebih pendek dan lemah. Kamu akan terlihat jauh kurang menarik dan terkesan kurang percaya diri.

Coba bayangkan..

Apa saja keuntungan yang dapat kamu raih jika kamu dapat memperbaiki postur tubuh dan menjadi lebih tegap!

Kamu bisa tampil lebih percaya diri. Orang sekitar akan jauh lebih menghormatimu. Tidak mustahil juga apabila kamu mampu mendapatkan pekerjaan yang lebih baik.

Ingat, penampilan mempengaruhi prestasi!!

Better Posture = Better Opportunity

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh?

3

Pertanyaannya sekarang..

Bagaimana cara kita memperbaiki postur tubuh tersebut?

Kita adalah bagian dari pola hidup yang modern. Tentu saja tidak masuk akal untuk menolak bekerja di depan komputer apabila itu merupakan pekerjaan sehari-hari yang kita miliki.

Benar kan?

Yes, untung saja ada solusi baik untuk masalah ini.

Jika kamu dapat menyisihkan waktu dan melakukan sedikit usaha, kamu dapat memperbaiki postur tubuhmu dengan mudah.

Bagaimana caranya?

Dengan exercise yang rutin.

Tapi perlu diperhatikan bahwa tidak semua exercise cocok untuk mengatasi tubuh bungkuk ini.

Latihan di gym memang bermanfaat, tetapi jangan sampai melakukan kesalahan ini!!

background-fitness-workout-lifestyle-health_1139-704

Push up, bench press, dan shoulder press adalah latihan favorit yang biasa kita jumpai di gym. Jenis latihan ini bagus untuk perkembangan otot. Akan tetapi, jenis latihan tersebut justru dapat memperparah kondisi postur tubuhmu.

Mengapa?

Karena gerakan latihan tersebut bersifat "mendorong" atau push.

Untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk, kamu perlu memperbanyak latihan untuk menguatkan otot punggung.

Sehingga badan akan kembali "menarik" bahu dan leher yang berada dalam posisi terlalu maju.

 

Latihan seperti apa?

Pulling exercise jawabannya.

Pulling Exercise yang dapat kamu lakukan

Jika kamu punya akses ke gym, maka kamu dapat melakukan 2 jenis pulling exercise, vertical dan horizontal.

Sesuai namanya vertical pulling exercise adalah latihan dengan gerakan menarik dari atas ke bawah, seperti pull-up atau pull-down.

Sedangkan horizontal pulling exercise adalah latihan dengan gerakan menarik dari depan ke belakang, yaitu variasi gerakan row (seperti dumbbell row, cable row).

7
Vertical Pulling Exercise

Pull-up

woman-at-gym-with-dumbbells_1303-5538
Horizontal Pulling Exercise

Dumbbell Row

Bagaimana jika kamu tidak ingin ke gym?

Pertanyaannya sekarang "bagaimana kalau saya tidak ingin ke gym?"

Mungkin kamu tidak ingin ke gym karena berbagai alasan.

Bisa jadi kamu tidak ingin menghabiskan waktu bermacet-macet di jalan.

Atau bisa juga kamu merasa suasana di gym terlalu "intimidating".

It's okay, kamu tidak harus pergi ke gym.

Funny-Workout-Videos

Kamu dapat berlatih menggunakan tool ini untuk melakukan pulling exercise yang efektif.

Di mana saja, kapan saja, termasuk di rumah kamu.

Tool ini bernama GYMNASTIC RINGS..

Gymnastic-Rings

Gymnastic Rings : Simple but Powerful!

Tool ini diciptakan lebih dari seratus tahun yang lalu dan dipopulerkan oleh cabang olahraga gymnastic. Meskipun gymnastic adalah olahraga dengan tingkat kesulitan tinggi, kita dapat menggunakan gymnastic rings untuk berbagai macam latihan sederhana.

Memang terkesan sederhana, tapi latihan yang dihasilkan dari gymnastic rings ini sangatlah efektif! Itulah yang menyebabkan popularitas tool ini semakin meningkat beberapa tahun terakhir.

CrossFit, Functional Training, Mixed Martial Arts, dan Wall Climbing adalah beberapa contoh olahraga populer yang mengaplikasikan latihan gymnastic rings ke menu latihan sehari-hari.

ring_dip_large
sommer

"Rings are the single greatest tool ever made for developing upper body strength"

 

Christopher Sommer

USA JR National Gymnastic Team Coach
Founder of Gymnastic Bodies

Ring Row : Perfect Pulling Exercise for Beginner

Setiap orang memulai dari tempat berbeda. Jika kamu masih pemula, maka Ring Row adalah latihan yang cocok untuk mendapatkan tubuh ideal.

Sesuaikan level latihan dengan kemampuanmu. Sewaktu-waktu kamu merasa siap, kamu dapat progres ke latihan yang lebih sulit.

instructional_ringrow-299x600

Latihan di mana saja

Latihan tidak harus membosankan, bukankah begitu? Gymnastic rings dapat memberikan kamu pengalaman latihan yang baru!

Kamu dapat berlatih di rumah, di taman, di alam bebas, di mana pun, selama kamu dapat menggantung rings ini.

Say no more excuse!

Wood-Gymnastic-Rings-Straps-Buckles-Gym-Crossfit-Strength-Training-Pull-Up-Dips-0-2

Best Option : BodyDel Wooden Gymnastic Rings

Kamu ingin segera berlatih dengan gymnastic rings? Awesome!

Kamu dapat memilih BodyDel Wooden Gymnastic Rings sebagai pilihan utama kamu.

Produk ini memiliki kualitas tinggi yang sudah diuji secara nyata oleh expert dan juga orang awam agar dapat memberikan pengalaman latihan yang terbaik.

Specification

Diameter
1.11″ (International Gymnastics Federation Standard)

Wood Type
Birch

Maximum load
300 kg

Material Type
Straps – Heavy Duty Nylon

Product Weight
4lbs

IMG-20180909-WA0010-e1536761630977-768x1024

Garansi

IOSTRE yakin BodyDel Wooden Gymnastic Rings akan memberikan kepuasan maksimal untuk kamu. Namun, jika ternyata produk ini gagal memenuhi ekspektasi kamu, maka IOSTRE menyediakan garansi 100% uang kembali 30 hari, terhitung sejak produk ini sampai di tempat tujuan.

Tidak hanya itu, BodyDel Wooden Gymnastic Rings juga dilindungi oleh produk warranty selama 2 tahun. Jadi apabila produk ini patah, bengkok, atau rusak dan tidak dapat dipakai kembali, kamu akan mendapat produk yang baru sebagai gantinya.

IOSTRE selalu mengutamakan kepuasan customer dan tidak ingin kamu mengambil resiko yang tidak perlu.

So, tunggu apa lagi? Apa kamu siap membentuk tubuh tegap ideal yang kamu impikan?

SPECIAL PROMO JUNI!!

Gunakan kode promo
JUNFSHIP

untuk mendapatkan FREE SHIPPING untuk semua produk.

Promo ini hanya berlaku hingga 30 Juni 2019.

Day
Hour
Minute
Second
6

"Start wide, expand further, and never look back"

Arnold Schwarzenegger