Cara Murah Untuk Meningkatkan Kesehatan

Hai guys, do you enjoy your life?

Jaman sekarang merupakan era yang sangat memudahkan manusia untuk hidup.

Pekerjaan berat banyak digantikan oleh mesin.

Makanan dan minuman dapat kita peroleh sangat mudah dengan jarak relatif dekat dengan tempat tinggal.

Bahkan sekarang kita tidak perlu keluar rumah sama sekali untuk dapat menikmati makanan favorit kita, tidak perlu antri juga, karena sudah banyak layanan online yang memfasilitasinya. Asik bukan?

 

Hal yang sama pun berlaku dalam hiburan.

Nonton dan berbelanja semua dapat dilakukan di internet.

Banyak yang merasa inilah indahnya hidup di dunia dengan teknologi maju.

Kita patut merasa beruntung dibandingkan orang-orang yang hidup di jaman dahulu.

Kita tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menonton film terbaru.

Tidak perlu berlangganan majalah untuk mendapat informasi terupdate.

Cukup modal kuota atau wifi saja semua dapat kita akses.

Thanks to the internet!

 

Dampak Negatif Gaya Hidup Modern

Akan tetapi, banyak pula efek negatif yang muncul dari gaya hidup sekarang ini, terutama dari segi kesehatan dan obesitas.

WHO menganjurkan kita untuk berolahraga 60 menit, paling sedikit 3 kali setiap minggunya.

Huff, rasanya sebagian besar orang memilih untuk melupakan anjuran itu.

Akibatnya, obesitas dan penyakit menjadi hal yang dimaklumi.

Faktor lain yang terkena faktor negatif adalah kebahagiaan.

Depresi kian menjadi hal yang biasa dalam kehidupan di jaman sekarang.

Pernah dengar berita tentang orang kaya, sukses, namun memilih bunuh diri atau terjerumus dalam obat-obatan?

Ya, tentu kita pernah dengar dan entah mengapa hal tersebut menjadi sesuatu yang kita anggap wajar.

2 faktor terpenting kehidupan : sehat dan bahagia

Kesehatan dan kebahagiaan merupakan dua hal yang sangat penting jika kita ingin sukses dalam menjalani kehidupan.

Mengapa?

Seseorang yang bahagia akan menghasilkan energi positif .

Kemudian energi tersebut tersalurkan dalam hasil kerjanya, menghasilkan sesuatu yang berkualitas dan dapat menginsiprasi orang lain.

Hal tersebut perlu didukung dengan kesehatan yang baik.

Tidak mungkin  seseorang dapat bekerja maksimal tanpa kondisi tubuh yang optimal.

Hidup sehat dan bahagia harus menjadi tujuan kita semua untuk mencapai kepuasan dalam hidup.

Pada kesempatan kali ini IOSTRE akan membagikan 6 cara murah untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan kamu.

Efeknya dapat kamu rasakan secara instan.

Penasaran?

 

1. Sinar matahari

Kita harus berterima kasih tinggal di Indonesia, negara dengan iklim tropis.

Sinar matahari dapat kita temui dimana-mana.

Sayang sekali di kehidupan modern ini banyak orang yang dengan sengaja atau tidak terhindar dari sinar matahari karena beraktivitas di dalam gedung seharian.

Kamu benci matahari karena takut hitam?

C’mon guys, manfaat sinar matahari itu benar-benar kuat.

Sinar matahari dapat memicu produksi salah satu vitamin terkuat dan terpenting dalam tubuh, yaitu vitamin D.

Sinar matahari juga dapat membantu kamu rileks dan semakin berenergi.

Berapa lama waktu berjemur yang direkomendasikan?

Rekomendasi umum dari ouspan.com adalah 10-15 menit.

Sebaiknya dilakukan saat UV Index 1-2.

Kamu bisa cek UV Index di sini, setelah menginput lokasi.

 

2. Meditasi

Meditasi?

Hmm, mungkin setelah mendengar kata tersebut, gambar yang muncul di benak kita adalah seorang pertapa yang hidup sendirian tanpa makan dan minum untuk menguasai ninjutsu.

Aneh sekali rasanya untuk berdiam diri di ruangan gelap tanpa melakukan apa-apa.

Kalau orang lain tahu, nanti dianggap freak.

Tenang dulu guys, kabar baiknya meditasi sudah menjadi hal yang populer. Thanks to yoga!

Banyak sekali orang sukses yang menjadikan meditasi sebagai rutinitas harian, contohnya : Katy Perry, Oprah Winfrey, Hugh Jackman, dll.

Meditasi bukanlah suatu kegiatan yang menghabiskan waktu.

Meditasi dapat meningkatkan fokus dan produktivitas dalam bekerja.

Riset penelitian membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan beberapa manfaat seperti peningkatan daya konsentrasi dan imunitas tubuh.

Berapa lama meditasi yang diperlukan?

Ada pepatah Zen yang berkata, “bermeditasilah satu jam setiap hari, kecuali jika kamu sibuk, kamu harus bermeditasi dua jam”.

Tapi sebetulnya setiap orang berbeda dan kualitas tentunya lebih penting dibandingkan kuantitas.

Kamu dapat mulai mencoba untuk bermeditasi 5 menit dalam sehari dan rasakan manfaatnya.

 

3. Olahraga

Banyak di antara kita yang super sibuk, jadwal meeting sana sini sangat ketat, dan hanya punya sedikit waktu  luang.

Masa waktu sedikit itu masih mau dipakai buat olahraga? Kan lebih baik santai dan nonton TV.

Oke, ada alasan yang bagus untuk memilih berolahraga di waktu luang.

Olahraga dapat membuat kita happy dan rasa happynya berbeda dibandingkan makan enak dan pergi shopping.

Berolahraga dapat memicu keluarnya zat endorphine dalam tubuh.

Endorphine ini sangat berpengaruh dalam menjaga mood yang baik.

Selain itu, tentunya kamu dapat meningkatkan kesehatan dan performansi tubuh.

Happy, healthy, and confident.

Nice!

 

4. Grounding

Yang satu ini luar biasa.

Mungkin pada jaman modern sekarang terdengar aneh, tapi sangat natural di jaman dahulu atau di kehidupan luar kota.

Grounding itu sendiri artinya berdiri di atas tanah, tanpa alas kaki.

Manfaat utamanya adalah untuk mengurangi inflamasi dan stress.

Caranya bagaimana?

Simpel, kamu tinggal berdiri di atas tanah tanpa alas kaki.

 

5. Makan makanan alami dan menyehatkan

You are what you eat.

Pepatahnya memang agak basi sih, tapi sampai sekarang masih terbukti benar.

Jika kita selalu makan junk food, maka mood dan kesehatan kita pun tidak akan optimal.

Bahan-bahan kimia yang terkandung di dalam junk food dapat mengakibatkan depresi, sakit kepala, darah tinggi, dsb.

Belum lagi kalorinya yang tinggi sangat berpotensi menambah berat badan.

Usahakan untuk selalu memilih makanan alami yang sehat selagi kamu bisa, contohnya : buah-buahan segar dibandingkan jus botol supermarket.

Kamu akan merasakan energi yang dihasilkan dari kedua jenis makanan tersebut sangatlah berbeda.

Tentunya, kita ingin memilih bahan bakar terbaik untuk mesin dalam tubuh kita bukan?

 

6. Singkirkan smartphone

Okay, low batt adalah mimpi buruk bagi sebagian besar orang.

Tapi sadarkah kalau smartphone juga sebetulnya bisa jadi pemicu mimpi buruk?

Kita ketagihan main smartphone, entah itu main game atau social media.

Akibatnya fatal, kita menghabiskan banyak waktu untuk hal yang sebagian besar mungkin sebetulnya tidak begitu penting di kehidupan kita.

Parahnya lagi, menghabiskan waktu di smartphone sangatlah tidak terasa, banyak orang tidur terlalu malam karena hanya iseng cek news feed.

Nah, di sini IOSTRE tidak benar-benar menganjurkan untuk menyingkirkan smartphone kamu.

Tapi cobalah untuk membatasi.

Kamu dapat coba misalnya 1 jam sebelum tidur matikan smartphone.

Atau baru hidupkan smartphone 1 jam setelah bangun.

Kemudian lihatlah sekeliling kamu, rasakan ternyata banyak hal jauh lebih menarik di luar sana.

Mungkin kamu dapat berbincang-bincang dengan keluarga atau teman kamu.

Mungkin dapat juga menikmati quality time sendiri, sekedar menikmati keheningan tanpa suara notifikasi smartphone.

 

Kesimpulan

Itulah 6 hal yang dapat kamu segera coba dan rasakan manfaatnya.

Tidak perlu coba semuanya sekaligus, cobalah yang menurut kamu paling gampang dan simpel.

Bagikan pengalaman kamu di sini dan jangan lupa untuk men-share artikel ini ya.

See you guys! Keep strong and healthy!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *