Kadang kita berada dalam posisi sulit.
Dibilang kurus tidak, dibilang gemuk ragu.
Pendapat orang juga beda-beda.
Kamu terlalu gemuk.
Kamu kurus banget sih?
Waduh, sebenarnya badan saya ideal tidak ya?
Jika kamu punya pertanyaan seperti itu, maka kamu perlu membaca Post ini.
Definisi Tubuh Ideal
Menurut Kerjanya.net, definisi tubuh ideal adalah bobot optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Yes, definisinya tepat, tapi buat setiap orang pengertian tersebut dapat berbeda-beda.
Lucky, ada metode yang berguna untuk memecahkan misteri ini.
Pada Post ini IOSTRE akan membahas 3 metode yang dapat digunakan untuk mengukur ideal tidaknya badan seseorang
Metode 1 : Menggunakan rumus tinggi badan dikurangi 100 (atau 105, atau 110, berbeda-beda sih)
Rumus ini mungkin adalah salah satu rumus paling popular yang dapat mengalahkan popularitas rumus Phytagoras.
Rumus ini ditemukan oleh Dr. Broca, sehingga dikenal dengan nama Broca Index.
Berikut rumusnya :
Berat badan ideal (kg) = tinggi badan (cm) – 100, plus minus 15% untuk wanita atau 10% untuk pria.
Misalnya seorang pria dengan tinggi badan 180 cm, akan tergolong ideal apabila dia memiliki berat badan di antara :
(180-100) x 90% = 72 kg dan
(180-100) x 110% = 88 kg
Sorry for the math, BTW
Pengujian Rumus
Mari kita uji rumus ini kepada aktor pemeran Captain America, Chris Evans yang tubuhnya sangat sangat ideal.
Source : fabiansociety.blogspot.com
Data Chris Evans diambil dari starschanges.com
Tinggi badan Chris Evans = 183 cm
Berat badan ideal Chris Evans versi Dr. Broca harus berada di antara :
(183-100) x 90% = 74,7 kg dan
(183-100) x 110 % = 91,3 kg
Berat badan aktual Chris Evans = 88 kg
Broca Index menunjukkan Chris Evans bertubuh ideal.
Kesimpulan
Rumus Broca Index ini OK juga, dapat digunakan untuk mengukur ideal tidaknya badan kamu.
Tapi perlu diingat, kebanyakan orang menggunakan rumus yang salah (tinggi badan – 110).
Rumus yang benar adalah :
Berat badan ideal (kg) = tinggi badan (cm) – 100, plus minus 15% untuk wanita atau 10% untuk pria.
Telah teruji digunakan untuk menggambarkan tubuh ideal Captain Rogers.
Metode 2 : Menggunakan BMI
Metode kedua yang akan kita bahas adalah Body Mass Index atau BMI.
Meskipun tidak sepopuler metode pertama, metode BMI ini paling sering digunakan saat Medical Checkup.
Cara menghitung BMI :
BMI = berat badan (kg) / {tinggi badan (dalam meter) x tinggi badan (dalam meter)}
Kemudian hasilnya dicocokkan ke tabel di bawah.
Source : bmicalculatorusa.com
Seriously, I hate math.
Untungnya ada tabel dan kalkulator yang tersedia dan sangat memudahkan perhitungan kita.
Kalkulator BMI dapat diakses di bmicalculatorusa.com
Pengujian Rumus
Kembali kita akan menguji rumus ini dengan memakai Chris Evans sebagai model.
Tinggi badan Chris Evans = 183 cm
Berat badan Chris Evans = 88 kg
Metode BMI ini menyimpulkan bahwa Chris Evans overweight!
Padahal jelas-jelas dia memiliki Six-Packs.
Kok bisa begitu?
Setelah IOSTRE cari berbagai sumber di internet, ternyata BMI ini tidak cocok digunakan untuk orang-orang yang berotot.
Tapi untuk orang-orang biasa, BMI ini terbilang cukup akurat.
Mungkin penyebab utamanya adalah BMI tidak membedakan antara berat lemak dan otot.
Kesimpulan
BMI dapat digunakan untuk mengukur tubuh ideal bagi sebagian besar orang.
Namun jangan gunakan BMI untuk orang yang hobi angkat beban di gym.
Karena otot dan lemak meskipun beratnya sama, menghasilkan efek yang jauh berbeda.
Metode 3 : Mengukur lingkar pinggang
Ini cara yang IOSTRE dapatkan dari Brad Pilon.
Caranya cukup simple.
Lingkar pinggang ideal < 0,5 x tinggi badan
Finally, matematika yang mudah dimengerti!
Pengujian Rumus
Okay, agar metode ini apple to apple, maka kita wajib menggunakan kembali Chris Evans sebagai contoh.
Source : tenor.com
Tinggi badan Chris Evans = 183 cm
Lingkar pinggang ideal Chris Evans < 91,5 cm
Lingkar pinggang aktual Chris Evans = 84 cm
Metode dari Brad Pilon menunjukkan Chris Evans bertubuh ideal.
Kesimpulan
Rumus yang simple, efektif, dan cocok digunakan untuk siapa saja.
Tidak perlu menimbang berat badan juga.
I like it!
Brad Pilon menggunakan rumus ini berdasarkan penelitian dari segi estetika.
Seseorang yang mempunyai lingkar pinggang di bawah 45% tinggi badan (untuk pria) atau 40% (untuk wanita) akan terlihat memiliki badan yang bagus.
Take home message
Oke, jadi cara mana yang paling baik?
Well, kita tidak perlu mencari metode yang mana yang paling bagus.
Setidaknya apabila dua dari tiga metode di atas menggambarkan tubuh kita ideal, maka kita bisa mengatakan dengan bangga “tubuh saya ideal!”
That’s it!
#bahagiaitusederhana
Penutup
Kini sudah terjawab kan apakah kamu punya badan ideal atau tidak?
Apa kamu sudah mencoba ketiga metode di atas?
Bagaimana hasilnya?
Ayo, bagikan di kolom komentar.
